【ウォーキング効果】ただ歩くだけじゃ勿体ない

誰でも気軽に始められる！大人気のウォーキング

年齢・性別・筋力・体力など関係なく、

比較的負担の少ない

有酸素運動ができるウォーキング。

内閣府の調査でも

「今後やってみたい運動はウォーキング」と
答えた人が平成3年以来
ずっと第1位。

「この1年に行った運動」でも
平成6年から
ずっと第1位。

「スポーツ」というくくりで見た場合
日本での競技人口が最も多いのが
1位　ウォーキング
2位　ボウリング
3位　水泳
というデータもあるくらい

観戦などの人気スポーツではなく
自分が行うスポーツでは

間違いなく、ウォーキング大国日本です。

古代ギリシャの医学の祖ヒポクラテスは
「歩くことが最良の薬」という言葉を残したと伝えられている。
ソクラテスもプラトンもアリストテレスも歩きながら
講義をしていたという記録がある。
ベートーヴェンは散歩好きで知られていて
楽想が湧くと歩きながらメモしたと言われている。
ダーウィンは自宅に考えごと用の散歩道まで
あったと言われている。
ウォーキング会議なるものをしていた著名人
Facebook創業者　マーク・ザッカーバーグ
Twitter創業者　ジャック・ドーシー
Apple創業者　スティーブ・ジョブズ

ざっと挙げてみただけでも
こんなにたくさんの効果が期待できます。

しかも！
人を選びませんので、
誰でも、いつからでも
始められますよね。

もう、既にウォーキングを
されている方は、もちろん

これから、ウォーキングを始めよう！
という方にお得な情報を
お届けしようと思います。

せっかく、ウォーキングするのだから

同時にたくさんのメリットを得よう！

動物の仕組みから考えると
「運動」って、いつも動かしている
筋肉を動かすことよりも

普段、使えてない、動かせてない
筋肉を動かす方が、「良い運動」になる。

言い方を変えると、
普段、使わずに、カチカチに
凝り固まった筋肉は、

コリや痛み、故障をつくりやすいので

「動かすこと」によって、ほぐすことが
凄く、大切になってきます。

以下のようなことを
意識してみてください。

普段からの運動不足や
年齢からくる「筋力低下」は
健やかな身体を維持していくためには
大きな問題です。

特に…
お尻の筋肉などは、年齢と共に
衰えやすいですし
坐骨神経を刺激しやすくなり
下半身に様々な症状をつくってしまいます。

そこで以下のようなことを
意識してみてください。

ウォーキングは、
マシーンを使う以外
ほとんどの場合は
景色の変わるところを
歩きますよね！？

20年以上
のべ2万人以上の
不調のある方々と向き合ってきて

世の中が、便利になればなるほど

身体が硬くなったり、
体力、筋力が落ちたり
不調が増えていってることを
自分自身も含めて、痛感しています。

それと、もうひとつ…

五感も鈍感になってきている！
という実感がすごくあります。

五感が鈍感になると
日常の小さな変化を
感じれなくなり

痛みが出るまで気付けなかったり
抜き差しならないところまでいって
気付いたり、良いことは
ひとつもありません。

心と同じで、相手の心の内を
察知しようとするように
自分の肉体の状態も
少しでも早く察知できて
感じ取れることが

健やかなからだを保つために
必要不可欠です！

そこで、せっかく
景色の変わるところを
歩くのですから
五感も研ぐ済ませてみてくださいね。

土、木、花など、良い香りも
嫌な香りも含めて感じてみてください
自然の多いところなら、風の音
鳥の声など…
自然の少ないところなら、雑多な生活音
かも知れません。
耳を澄ませてみてください
危険な場所では、あまりよそ見は
いけませんが、前だけ向いて歩くのではなく
可能な限り、キョロキョロと景色を楽しんでください。
景色の中には、たくさんの色がありますよ。
ガムやアメなど舐めながら
唾液も含めて味わいながら
歩いてみて下さい
頬に当たる風の暖かさ、冷たさ
湿気なども肌で感じてみてください